المنتدى الأول للأساتذة المجازين في الجزائر

هذا المنتدى يهتم بمشاكل و طلبات و اقتراحات الأساتذة المجازين
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 المحافظة على أعصابك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mostefa10
عضو فضي


ذكر
عدد الرسائل : 262
العمر : 45
تاريخ التسجيل : 25/06/2008

مُساهمةموضوع: المحافظة على أعصابك   الأحد نوفمبر 30, 2008 9:13 pm

flower

القواعد الأربعة للمحافظة على أعصابك !!
القاعدة الأولى
خذ على نفسك تعهداً ألا تتذمر بسرعة، وخصوصاً بسبب الأمور التافهة البسيطة.
القاعدة الثانية
لا تضخم من حجم العمل الذي تؤديه، لكون التضخيم يجعل ما تقوم به من عمل يبدو ثقيلاً جداً كما لو أنّ حياتك ليس بها شيء غير هذا العمل الضخم الذي تؤديه.
القاعدة الثالثة
احتفظ بأخبارك حول مدى سوء وصعوبة حياتك لنفسك. وخاصة إذا وجدت عدم وجود جدوى من نقل تلك الأخبار.
القاعدة الرابعة
لا تناقش ولا تفكر مساءً بالأمور السلبية التي مرت بك نهاراً، لأن ذلك لو حصل فسوف يعمل على إيجاد مزيد من الضغط على نفسك وسيؤدي إلى استنزاف لطاقتك ووقت راحتك وأعصابك.
وتذكر:
أننا لا نستطيع السيطرة على الرياح ، ولكننا نستطيع أن نتحكم في طريقة إبحارنا حتى نوجِّه (سفينة الحياة) إلى الطريق الذي نرغبه.
وأخيرا
لا تتذمر، آمن بإمكانية حدوث الشيء لكي تستطيع عمله. فالإيمان بإمكانية عمل شيء ما يحرك العقل للعمل من أجل إنجازه .
flower flower flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mostefa10
عضو فضي


ذكر
عدد الرسائل : 262
العمر : 45
تاريخ التسجيل : 25/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: المحافظة على أعصابك   الأحد نوفمبر 30, 2008 9:17 pm

flower

كيف تحافظ على هدوءك إذا تعرضت للنقد ؟
ليس المهم ما تقول، لكن التعرض للنقد أمر ليس سهلاً أبداً...
الخطـــــوات :
1.بيِّن لِمَن ينتقدك انك سمعته أو سمعت انتقاده من خلال التوقف أثناء الحديث ، بانحناء الرأس أو إعطاء بعض الإشارات الشفهية.
2.سله عن تفاصيل أكثر عن تعليقاته لمنح نفسك وقتاً وهدوء.
حاول أن تحسن الظن في نواياه.
3.اجبه من وجهة نظرك وابق هادئاً لإجباره على الهدوء تدريجياً في حال كان متوتراً ، وإلا من المخجل أن يفقد أعصابه وهو من وجه الانتقاد بينما أنت من تلقى الانتقاد وتبقى هادئاً.
4.أصغ إلى المشتركات بين وجهتي نظرك ونظره واجمع بينهما.

5.بادر أنت إلى السؤال عن أي تعليق على وجهات نظرك.
6.حاول إعادة صياغة التعبير عن أفكارك.
7.أظهر رغبتك في التوصل إلى حل وسط وفكر في الهدف الحقيقي لمن ينتقدك وفي كيفية التعامل، وسله إن كان في ذهنه فكرة أفضل.
8.تذكر انك لا تستطيع أن ترضي جميع الناس .
وسل نفسك إن كان ثمة حقيقة في انتقاداته أو انه لا يريحك فقط.

تلميحـــــــات :
9. إذا شعرت إنه يــكــذـ بـــــ عليك فسله بعض الأسئلة لتتبين الحقيقة.
10. إذا كنت لا تستطيع البقاء هادئاً فأطلب منه التخطيط للقاء بينكما يمكنك خلاله الإصغاء دون أن تفقد هدوئك.
11. إذا بدأت نار النزاع تشتعل فأعلم إنك متوتر جداً فحاول استشارة مختص أو معالجة التوتر بالطرق المعروفة.

تحذيــــــــــر :
12. تجنب المداخلة بملاحظات دفاعية، فبعض الناس إذا شعروا بأنهم لم يتم الإصغاء لهم يشتد توجيهم النقد .
13. إذا أحرجته فأنك قد تدفعه إلى فقد أعصابه.




flower flower flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الطاروطي
عضو مميّز
عضو مميّز


ذكر
عدد الرسائل : 132
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: المحافظة على أعصابك   الثلاثاء ديسمبر 02, 2008 7:45 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mat39



ذكر
عدد الرسائل : 20
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 04/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: المحافظة على أعصابك   الأربعاء ديسمبر 03, 2008 2:51 pm

شكرا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ali
عضو ذهبي


عدد الرسائل : 329
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 31/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: المحافظة على أعصابك   الجمعة ديسمبر 05, 2008 1:32 pm

شـكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد الطاهر
عضو ماسي


ذكر
عدد الرسائل : 465
العمر : 49
تاريخ التسجيل : 21/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: المحافظة على أعصابك   الإثنين ديسمبر 15, 2008 9:57 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
المحافظة على أعصابك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى الأول للأساتذة المجازين في الجزائر :: نادي المجازين - نقاش حر-
انتقل الى: