المنتدى الأول للأساتذة المجازين في الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

المنتدى الأول للأساتذة المجازين في الجزائر

هذا المنتدى يهتم بمشاكل و طلبات و اقتراحات الأساتذة المجازين
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

المنتدى الأول للأساتذة المجازين في الجزائر :: منتدى التغذية و الصحة
 

 تمارين رياضية للتخلص من الكرش

اذهب الى الأسفل 
+3
omarBenomar
noure
محمد الطاهر
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمد الطاهر
عضو ماسي
محمد الطاهر


ذكر
عدد الرسائل : 465
العمر : 57
تاريخ التسجيل : 21/05/2008

تمارين رياضية للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضية للتخلص من الكرش   تمارين رياضية للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 07, 2008 7:13 pm
تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله تنقص الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء


هذه مجموعة تمارين رياضية متنوعة

تمارين رياضية للتخلص من الكرش 18831598832120583387
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين رياضية للتخلص من الكرش 70535286170631891
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمارين رياضية للتخلص من الكرش 1355527339130219822
تمرين المعدة ( هذا محتاج قليل من التحمل ). تقوم به 8 مرات


تمارين رياضية للتخلص من الكرش 546584629493436893
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمارين رياضية للتخلص من الكرش 1846976088239767245

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
تمارين رياضية للتخلص من الكرش 303586084210704912

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
الموضوع منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
noure
عضو ماسي
noure


ذكر
عدد الرسائل : 1985
العمر : 68
الاوسمه : تمارين رياضية للتخلص من الكرش Member
تاريخ التسجيل : 31/03/2008

تمارين رياضية للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية للتخلص من الكرش   تمارين رياضية للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 07, 2008 7:24 pm
شكرا لك أخي العزيز على هذه المعلومات .
رمضان كريم .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
omarBenomar
عضو ماسي
omarBenomar


ذكر
عدد الرسائل : 676
العمر : 44
تاريخ التسجيل : 04/05/2008

تمارين رياضية للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية للتخلص من الكرش   تمارين رياضية للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 07, 2008 11:55 pm
مشكور أخي محمد الطاهر
تمارين رياضية للتخلص من الكرش 1846976088239767245
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
G.Hakim




عدد الرسائل : 12
تاريخ التسجيل : 03/04/2008

تمارين رياضية للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية للتخلص من الكرش   تمارين رياضية للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 09, 2008 11:31 pm
شكرا اخي .تزوجت وحصلت فيها...كبرت وقلقتني Embarassed
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mourjane
عضو ماسي
mourjane


انثى
عدد الرسائل : 436
العمر : 48
تاريخ التسجيل : 03/04/2008

تمارين رياضية للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية للتخلص من الكرش   تمارين رياضية للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 07, 2008 11:50 pm
lol! تمارين رياضية للتخلص من الكرش 18831598832120583387
هايلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mat39




ذكر
عدد الرسائل : 20
العمر : 53
تاريخ التسجيل : 04/10/2008

تمارين رياضية للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية للتخلص من الكرش   تمارين رياضية للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 09, 2008 8:47 am
بارك الله فيك يا أخي محمد الطاهر واني مع هذه التمارين الرياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خ حميد
عضو مميّز
عضو مميّز



ذكر
عدد الرسائل : 120
العمر : 47
الموقع : نبراس المعرفة
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

تمارين رياضية للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية للتخلص من الكرش   تمارين رياضية للتخلص من الكرش I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 14, 2008 2:12 pm
جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضية للتخلص من الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى الأول للأساتذة المجازين في الجزائر :: منتدى التغذية و الصحة-
انتقل الى: