ابو حسام الدين عضو مميّز
عدد الرسائل : 125 العمر : 48 تاريخ التسجيل : 01/05/2008
| موضوع: التعامل مع العطش في رمضان الإثنين سبتمبر 08, 2008 8:57 am | |
| إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
- 1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
- 2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
- 3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
- 4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
- 5 إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
- 6يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
الله يوفقنا لصوم رمضان .... | |
|
rihab.allah عضو مميّز
عدد الرسائل : 121 العمر : 43 تاريخ التسجيل : 31/05/2008
| موضوع: رد: التعامل مع العطش في رمضان الإثنين سبتمبر 08, 2008 6:41 pm | |
| شكرا ابو حسام على هده النصائح فالرسول صلى الله عليه وسلم كان يشرب الماء على 3 مرات دائما فهي سنة قبل ان تكون حقيقة علمية | |
|
noure عضو ماسي
عدد الرسائل : 1985 العمر : 68 الاوسمه : تاريخ التسجيل : 31/03/2008
| موضوع: رد: التعامل مع العطش في رمضان الإثنين سبتمبر 08, 2008 6:48 pm | |
| والله أخي أبوحسام الدين هذه الأيام عندنا حرارة لا أراك الله . أتمنى أن تجد نصائحك طريقها في التطبيق رمضان كريم . | |
|
السوفي 39 مشرف قسم
عدد الرسائل : 370 العمر : 42 الموقع : www.hamraia.euro-talk.net تاريخ التسجيل : 19/04/2008
| موضوع: رد: التعامل مع العطش في رمضان الثلاثاء سبتمبر 09, 2008 1:08 am | |
| أعان الله أهل الجنوب على صيام رمضان ، فالحرارة اليوم في منطقة الواحات وصلت أكثر من 40 درجة | |
|
BAGHDAD B* A *M عضو مميّز
عدد الرسائل : 132 العمر : 44 تاريخ التسجيل : 11/07/2008
| موضوع: رد: التعامل مع العطش في رمضان الثلاثاء سبتمبر 09, 2008 7:50 pm | |
| | |
|
محمد الطاهر عضو ماسي
عدد الرسائل : 465 العمر : 57 تاريخ التسجيل : 21/05/2008
| موضوع: رد: التعامل مع العطش في رمضان الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 11:44 pm | |
| | |
|
ahmed04
عدد الرسائل : 1 العمر : 54 تاريخ التسجيل : 08/07/2009
| موضوع: رد: التعامل مع العطش في رمضان الأربعاء يوليو 08, 2009 2:26 pm | |
| السلام عليكم شكرا اليك اخي على الموضوع و الله اننا لا نسأل الا ان يقدرنا الله و يعيننا عل صوم رمضان المعظم و قيامه بصحة و عافية و في افضل حال ان شاء الله. | |
|